jak jesc

[...] kalorii z naturalnych produktów. Nic lepszego nie wymyślisz. Jak masz jeść 1 g białka na kg, przy deficycie to może wogóle daj spokój, odpuść sobie, wrócisz do treningów jak nabierzesz odpowiedniej motywacji i zdobędziesz podstawowe informacje o tym co jest tak naprawdę istotne w tym sporcie. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-03 00:19:17

historia jest taka ze brat mojej dupy zaczal jesc ta metke zjadl 6tabsow i cos pikawa mu zaczela kolatac ojciec mu to zabral i dal mi zaczalem to jesc i tak jak pisalem zaczelo mnie cialo swedziec nie wiem co tam bylo ale tabsy identyczne wy***alem to do smieci

[...] trening . Regeneracja to taki okres w którym pozwalasz odpocząć mięśniom na swą odbudowe i rozrost po intensywnym treningu ... . W tym okresie należy się dobrze odżywiać tak jak to przewiduje twoja dieta wysypiać się najlepiej minimum 8 godzin u mnie się zdarza że sypiam nawet do 12 godzin po treningu pleców chociażby tak mam ... w okresie [...]

niedaleko Tychów, mam hashimoto to pewne czyli autoimmunologiczne zapalenie tarczycy i biorę T3 ja zawsze byłem taki chudy, a jak kiedyś zalecałem się wskazówek zdrowego żywienia to spadłem do 61 kg wiec teraz się zaparłem i jem wszystko dodatkowo suplementuje cynkiem i selenem i kupie omega 3, jadłbym fryty z mcdonaldsa bo mają bardzo dużo [...]

po prostu po kazdej diecie jak zaczynalam normalnie jesc i jadlam wlasnie weglowodany (makarony, ryz itp) to bardzo szybko tyłam dlatego boje sie to jesc :(

Jagodka, ale trafilas, bo ja pisze doktorat, nature mam rzeczywiscie dociekliwa, a moje stanowisko naukowe to nic innego jak sceptycyzm... Tyka, kurcze, pamietasz, ze ja juz na ten temat pisalam, jak widzisz ciagle sie z tego nie wygrzebalam. Raz chudne (gdy jem nie wiecej - lecz roznorodniej, z tluszczem, np. u Mamusi na 2- tygodniowych [...]

Trochę poprawiłam. Chyba nie dam rady jeść więcej. Może z czasem jak się przyzwyczaję. dieta Zaraz uzupełnię ankietę Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-02-25 21:33:04

[...] bardzo pomaga. Liczyłam to zapotrzebowanie na niską aktywność, więc spokojnie powinnaś później dołożyć. Wiesz noszenie tych dodatkowych kg jednak jest dla organizmu jakimś wysiłkiem, stąd wyższe zapotrzebowanie pomimo niskiej aktywności :) Jak szykujesz posiłki to pamiętaj, że nie musisz jeść suchego kurczaka z ryżem. Chyba, że lubisz [...]

Gratuluję takich ładnych spadków :) i chyba zazdroszczę możliwości zmiany pracy, ja mam w swojej kryzys ostatnio. ps: nie masz dość jajecznicy ? ;) :D Dziękuję :) Nie mam dość :) Jak działa to mogę jeść cokolwiek :)

[...] sobie 2 różne potrawy, które następnie podzielisz sobie na porcje i będziesz tylko odgrzewać? Upiecz powiedzmy kawałek piersi, usmaż polędwiczki, wstaw do lodówki i wyciągaj jak będzie pora posiłku. Masz w ten sposób jedzenie na 3 dni z głowy, tyle samo śmiało postoi jakaś sałatka/pasta kanapkowa. Wyciągasz i jesz, nie stój w kuchni za każdym [...]

No dobra, a jak Ty chciałbyś inaczej postępować? Wrócić do domu po treningu i nic nie jeść przez następną dobę? Trochę dziwne pytanie, przecież to oczywiste że zwłaszcza po treningu musisz dostarczyć organizmowi wysokokaloryczny posiłek bogaty w mikro i makro składniki. Co do ilości białka w posiłku - dostarczaj tyle, by w każdym posiłku [...]

czy ja moge tu wstawic w jakis sposob moja diete na ten post i co byscie mi proponowai na zamiane posilku nr 1 i nr 4 bo chyba za duzo wegli tam mam a po treningu nie chce jesc wiec odzywka sama moze byc ?? chodzi o to ze jak koncze trening to max 1h i ide spac i dlatego nie chce jesc po treningu a wiem ze powinienem cos zjesci i czy sama odzywka [...]

[...] Zero tą piłem bo w sumie bardziej mi smakuje niż zwykła :) hehe muszę się pochwalić czymś :) 3 osoby w akademiku widząc co ja jem na diecie skusiły się też na takie jedzenie :) Ale w sumie nie dziwię się, gdyż teraz nawet nie chce myśleć jak ja mogłem jeść takie "jedzenie" jak kiedyś. Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-27 17:43:30

jesli bym mial tak reagowac na zarcie to po hvj to cwiczyc jak to korwa meczarnia udreka ze zyc sie by nie dalo. Czasem po prostu nie mam ochoty zjesc ale zjem ale nie ze do obrzydzenia, jesc na sile przeciez to deb.ilizm Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-02-05 13:16:24

ja moge jesc na kilogramy. jeszcze jak dobrze zaparze i zmieszam z bialkiem na wodze to luks zero problemow z trawieniem gazami itp. trawi sie lekko szybko i przyjemnie nic sie nie odbija idealny posilek przed treningiem.

[...] ile by mi w przybliżeniu poszlo po 3 bombach deki??????czy lepiej oplaca brac sie omka?????slyszlem ze po dece jest malo skutkuw ubocznych ale nie jest taki silny ja omek?????czy to prawda??????slyszalem takze np.ja waze 68kg to jak bym wziął 10 bomb deki to bym byl jak "smok"??????" Moderator Dzialu Kobiety,Alkohol i Zabawa

postaram się przemówić mu do rozsądku, uświadomić że jak zje więcej to wcale nie znaczy że schudnie mniej a wręcz odwrotnie, bo niestety nie mówię o nim ale większość osób w ten sposób rozumuje. ja mogę mu tylko dać wskazówki, napisać co ma jeść a to czy podejdzie do tego odpowiedzialnie i podporządkuje się w 100% diecie zależy tylko od niego.

warzyw nie wliczaj do bilansu najlepiej to jeść na oko (bo i tak z czasem pewnie przestaniesz wszystko ważyć) jesz na oko i dokładasz/odejmujesz jak coś zaobserwujesz lżej dla psychiki

[...] razowego) z serem i szynką do tego kawałem marchewki i jabłko Obiad : ryż/kasza/ziemniaki z serem/mięsem nie tłustym Posiłek 4 : pare plasterków szynki i sera, orzechy,jakiś owoc, 2 kromki chleba razowego 5 Posiłek: (posiłek ma byc lekki,zawierac białko,mniejsze ilości węglowodanów oraz zdrowy tłuszcz) ser twarogowy [...]

A ja póki co jak burżuj, 2 rodzaje białka, bulk, kreta, stack, pomper i inne *******y :D ****a zjadlem polowe co mialem na talerzu i lipa, dalej nie wchdozi :( ale jeść trzeba ...